Архив рубрики «Новости Блога»

Кофе для похудения: мифы и правда, советы и рецепты

Кофе для похудения в буквальном смысле влился в тренд: сегодня внимание худеющей общественности переключилось с поднадоевшего вопроса «что бы съесть, чтобы похудеть» на относительно свежий «что выпить, чтобы стать стройнее». Польза черного кофе в похудении известна давно, однако внезапно у него нашелся довольно активный предок, перед обаянием которого не устояли ни ученые, ни врачи, ни диетологи. Но так ли прост этот зеленый кофе для похудения, и, главное, выполняет ли он взятые на себя обязательства?

Как похудеть в ногах и бедрах: тысяча и один совет для тех, кто любит носить мини

Текст: Маргарита Ильина Фото: TS/Fotobank.ru Чем выше столбик термометра, тем сильнее желание надеть юбку покороче, но как поступить, если требуется похудеть в ногах и бедрах? Лучше всего начать решать этот вопрос, как только он возник, не откладывая в долгий ящик. Вернуть ногам утраченные стройность, а бедрам — изящные формы помогут правильное питание, эффективные упражнения и … несколько проверенных делом хитростей.

  • Как похудеть в ногах и бедрах: тысяча и один совет для тех, кто любит носить мини 1 2 3 4 5 6 Необходимость избавиться от нескольких лишних сантиметров в объеме бедер требует последовательной и спланированной «военной кампании». Наступать необходимо по всем фронтам, начиная с пересмотра рациона и заканчивая усиленными косметическими процедурами. И не забывайте о партизанских действиях — например, специальная формирующая одежда позволяет избавиться от пары размеров сначала визуально, а со временем и реально.

Как похудеть в ногах и бедрах с помощью диеты

Если приход теплого сезона застал вас не в лучшей форме и нашептал вопрос «как похудеть в ногах», разумно будет начать с реорганизации рациона. Специалисты по питанию уверены: для того, чтобы приобрести полезную пищевую привычку (или избавиться от вредной), человеку требуется всего три недели! Поэтому чем раньше начнете — тем раньше освоитесь.

Если основная цель вашей диеты — похудеть в ногах, то имеет смысл сосредоточиться на двух моментах:

  • сжигание подкожной жировой прослойки и борьба с проявлениями целлюлита;
  • укрепление и подтяжка мышц.

Конечно, любой план питания будет действовать не точечно на какую-то определенную часть тела. В роли «путеводителя» в ситуации, когда требуется привести в порядок в первую очередь конкретный участок, выступят физические нагрузки. Стремясь похудеть именно в ногах, важно остановиться на таком рационе, который хорошо комбинируется с регулярными физическими нагрузками, в данном случае — с упражнениями для похудения ног. Это практически любая диета с достаточным поступлением белка — протеин, во-первых, надолго насыщает и помогает бороться с тягой к сладкому, во-вторых, компенсирует расход белка в мышцах во время тренировок и позволяет формировать новую мускулатуру.

Однако при всей своей действенности и длительном эффекте белковая диета с низким содержанием пищи углеводного происхождения может заставить вас столкнуться с недостатком энергии для тренировок. Все большую популярность при необходимости похудеть в ногах с помощью нормализации питания и регулярного фитнеса набирает диета БУЧ (белково-углеводного чередования) — план питания, позволяющий пользоваться преимуществами белковой пищи при достаточном поступлении здоровых «медленных» углеводов. Исследования показали, что карбофобия (боязнь углеводной пищи) при всем своем несомненном похудательном эффекте несет в себе большие риски для здоровья, связанные с нарушением метаболизма и нехваткой питательных ресурсов для головного мозга и нервной системы. Поэтому сбалансированная диета с контролем основных питательных веществ станет самым грамотным выбором при решении проблемы как похудеть в ногах.

Диета против целлюлита, взятая за основу, поможет выбрать продукты с особым эффектом при необходимости похудеть в ногах. Выяснив, какая пища принесет наибольшую пользу, следует решительно отказаться от:

  • сладостей и выпечки
  • любых рафинированных продуктов (масла, сахара, круп)
  • фастфуда и других источников гидрогенизированных жиров и «быстрых» калорий
  • полуфабрикатов.

Как похудеть в ногах и бедрах: тысяча и один совет для тех, кто любит носить мини Полуфабрикаты щедро насыщены улучшающими вкус солеными добавками, которые вызывают задержку жидкости в организме, а значит, визуально делают нас более полными. Внимание к количеству потребляемой соли — неотъемлемая часть диеты для похудения ног, поэтому пикантные орешки и попкорн в качестве перекусов тоже под запретом. Как похудеть в ногах и бедрах: тысяча и один совет для тех, кто любит носить мини

Кстати, о перекусах. Американские консультанты по питанию в своих советах на тему «Как похудеть в ногах» рекомендуют следующее: как только вы встали, чтобы поискать себе какой-то снэк (или подумали о нем и собрались протянуть руку) — сделайте двадцать приседаний. Это или вообще отобьет желание съесть вредность или как минимум снизит ущерб от ее употребления.

Как похудеть в ногах: 6 дополнительных трюков

  • 1

    Плавайте и ходите пешком

    Если вы хотите похудеть в ногах, приятным и действительно полезным физическим сопровождением этого процесса станет плавание в бассейне и обычная ходьба. Оба вида активности обеспечивают радостную и несложную нагрузку, в то же время физиологично стимулирующую мускулатуру ног. Даже если вы просто лежите на воде, мышцы работают! А пройти часть обычного дневного маршрута пешком в хорошую погоду — и вовсе удовольствие. И плавание, и ходьба относятся к разряду аэробных нагрузок, в ходе которых тело получает энергию из кислорода: глюкоза окисляется, жир сжигается быстрее, настроение повышается, эффект регулярных тренировок дома и в спортзале возрастает многократно.

  • 2

    Правильно пейте воду, мате и пуэр

    Нередко лишний вес, сосредоточенный в бедрах и ногах, у женщин «аукается» проявлениями целлюлита. Сами по себе жировые узелки, увы, характерны для женской физиологии и избавиться от них не так легко, однако можно уменьшить внешние проявления целлюлита при помощи разных средств. В их числе — правильный питьевой режим. Обезвоживание тканей приводит к тому, что «апельсиновая корка» становится более заметной, однако задерживающаяся в клетках вода тоже не добавляет красоты. Чтобы похудеть в ногах, иногда достаточно скорректировать норму и способ потребления жидкости : пейте не менее 1,5 литра чистой негазированной воды в день, лучше небольшими порциями (по 20-30 мл несколько раз в час). Хорошим подспорьем станут этнические чаи: парагвайский мате и китайский пуэр зарекомендовали себя в качестве надежных помощников при похудении. Эти напитки, при условии правильного заваривания, не только помогают контролировать буйный аппетит, но и улучшают лимфоток и расщепление жиров.

  • 3

    Носите корректирующее белье и формирующую одежду

    Современные корректирующие «утягивающие» колготы и панталоны — мощное секретное оружие! Они помогут вам выглядеть стройнее, когда вы только начали стараться похудеть в ногах. Корректирующее белье не только формирует силуэт, создавая красивую и более подтянутую линию бедер, колен, лодыжек, но и обладает антиварикозным эффектом, борясь с последствиями сидячего образа жизни. Недавно рынок женского белья обогатился также инновационными корректирующими леггинсами, которые внешне ничем не отличаются от обычных, но помогают «сузить» ягодицы и ноги на пару размеров. Такие предметы гардероба действуют также в качестве поддерживающего психологического средства, наглядно показывая, как хороши вы будете, «убрав» с ног сантиметр-другой объема.

  • 4

    Попробуйте автозагар

    Автозагар не только придает эффект «солнечного поцелуя», но и позволяет визуально похудеть в ногах. Однако будьте внимательны и осторожны — для нанесения окрашивающего кожу средства требуется определенный навык и сноровка. Новичкам удобнее всего будет воспользоваться тонирующими салфетками. Туфли, близкие по цвету к натуральному тону загорелой кожи, помогут усилить эффект, сделав ноги более стройными и длинными. Не вышло с автозагаром? Сочетайте туфли и колготки.

  • 5

    Узнайте о сухом брашинге для ног

    Многим известен тонизирующий и омолаживающий эффект брашинга для лица, однако сюрпризом может оказаться использование этого же метода для ответа на вопрос как похудеть в ногах. Для сухого брашинга ног достаточно иметь 10 минут свободного времени, щетку с достаточно жесткой натуральной щетиной или, наоборот, мягкой пластиковой, и, конечно, доступ к ногам. При выполнении этих условий вы сможете проводить сеанс брашинга (энергичного кругового массажа щеткой) даже на работе. Брашинг помогает не только избавиться от отмерших частичек кожи, но и обеспечивает лимфодренажный и антицеллюлитный эффект, а также улучшает упругость кожи.

  • 6

    Работайте стоя

    Сидячий образ жизни и, главное, работы (которая у современной женщины часто и представляет собой жизнь), как известно, неважно влияет и на фигуру, и на настроение. Многочасовое «засиживание» в малоподвижной позе блокирует кровоток и лимфодренаж, а также ведет к ослаблению мышц. Вялость мускулатуры сказывается на общей функциональности поддерживающих тканей — становясь менее упругими, они потворствуют не только росту жировой прослойки, но и объединению клеток-адипоцитов в целлюлитные бугорки. Однако если просто хотя бы раз в час менять позу и положение тела, ситуация изменится к лучшему. Выполнение части конторской работы стоя обеспечит мускулам работу и поможет похудеть в ногах. Кстати, для тех, кто работает в офисе, но готов творчески относиться к условиям своего труда, придуман один из становящихся все более популярными гаджетов для похудения, стол с изменяемой высотой.

Как похудеть в ногах и стать спортивнее: упражнения

При необходимости похудеть в ногах без физической нагрузки обойтись не удастся. Однако имеет смысл не переусердствовать: заметный прирост мышечной массы, конечно, сделает бедра, колени, щиколотки более атлетичными и придаст им скульптурность, однако выглядеть худыми они при этом не будут.

Соблюдая диету, помогающую похудеть в ногах, вы создаете благоприятные метаболические условия для сжигания жира и улучшения мускулатуры. Правильные упражнения для похудения ног помогут добиться стройности без впечатления «перекачанности».

Тренироваться можно как дома, так и в спортзале, главное — уделять фитнес-внимание ногам ежедневно в течение 15-30 минут (в зависимости от состава и интенсивности тренировки). Одной из лучших методик при необходимости похудеть в ногах считаются кардиотренировки (интенсивные упражнения с аэробной нагрузкой) — такие как различные виды бега, прыжки через скакалку, приседания, езда на велосипеде. Обычно их рекомендуют проводить три раза в неделю.

При занятиях с тренером для того, чтобы похудеть в ногах, поинтересуйтесь HIIT (интенсивный интервальный тренинг) — это относительно новый, но стремительно набирающий положительные отзывы фитнес-метод, суть которого в хаотической (однако на самом деле продуманной) смене упражнений и интервалов между ними. HIIT дает возможность воздействовать на разные типы мышечных волокон и, таким образом, увеличивает расход как запасов жира, так и гликогена.

Однако не для всех занятий требуется помощь и поддержка инструктора — многие упражнения для похудения ног можно с комфортом выполнять дома. Комбинируя физические занятия с дыханием по методике бодифлекс, изобретенной американкой Грир Чалдерс, вы добьетесь более выраженных результатов за меньшее время! Бодифлекс ускоряет жировой метаболизм и подтягивает мышцы благодаря получению дополнительного количества кислорода. Дыхательную гимнастику по схеме «полный выдох — полный вдох через нос — резкий полный выдох через рот — задержка дыхания — вдох» можно совместить практически с любым фитнес-упражнением, включающим фазу статичного напряжения мышц — именно на этой фазе на 8-10 секунд следует задержать дыхание после полного выдоха.

Как похудеть в ногах: несложные, но действенные тренировки дома

Как похудеть в ногах и побаловать себя: уход за телом

Пожалуй, самая приятная часть марафона с целью похудеть в ногах — процедуры по уходу. При регулярном применении они не только улучшают внешний вид кожи, разглаживая ее и делая более приятной наощупь и упругой, но и повышают самооценку. А уверенность в себе — половина успеха любых изменений!

Скрабирование бедер и икр улучшает микроциркуляцию крови и лимфы и избавляет от омертвевших частичек кожи, открывая поры и позволяя коже ног лучше «усвоить» любой последующий уход, будь то маски и обертывания или увлажнение при помощи крема. Также дома можно практиковать гидромассаж при помощи душа, в том числе контрастный. Делать его просто — круговыми движениями направляйте сильную струю воды из душа вверх — от щиколоток к бедрам. Уже упоминавшийся сухой брашинг, которым можно заниматься в любую свободную минуту самостоятельно, поддержит эффект ежевечерних банных и косметических процедур.

Как похудеть в ногах и бедрах: тысяча и один совет для тех, кто любит носить мини За массажем, помогающим похудеть в ногах, лучше обратиться к специалисту, по крайней мере на первое время, пока вы не познакомитесь с методиками на примере работы профессионального исполнителя. Как похудеть в ногах и бедрах: тысяча и один совет для тех, кто любит носить мини

Ваккумный массаж хорошо зарекомендовал себя в качестве борца с целлюлитом и отеками, часто добавляющими лишние объемы ногам. А точечный и моделирующий массаж, выполненный руками квалифицированного мастера, буквально «лепит» ножки вашей мечты (или мечты вашего спутника).

Однако не забывайте — если у вас в анамнезе недолеченные переломы или вывихи, заболевания и повреждения кожи, варикоз или сосудистые звездочки на ногах, от массажа следует отказаться и решать вопрос как похудеть в ногах только после очной консультации с врачом.

Диета для ленивых: как похудеть ничего не делая

Диета для похудения живота: стройность и здоровье

Корсетная диета — минус 20 см в талии без ограничений и фитнеса! Но какой ценой?

Как вы считаете: ваши ноги нуждаются в похудении?

Да Нет

Зеленая диета: свежий подход к похудению

Текст: Полина Сошка Фото: TS/Fotobank.ru Зеленая диета — самый подходящий вариант для так называемого похудения-лайт и детокса. Другими словами, когда нет цели сбросить рекордное количество килограммов, а просто нужно вернуть формы, слегка «расплывшиеся» за зимние месяцы или, например, за время отпуска, проведенного в режиме all inclusive. Помогут при таком похудении… продукты всех оттенков зеленого цвета!

Дети Кейт и Уильяма очаровали всех присутствующих на параде по случаю дня рождения Елизаветы II

18.06.2017 Каждый год в июне в Лондоне проходит парад Trooping the Colour, на котором неизменно присутствуют все члены королевской семьи. Масштабное действо приурочено ко дню рождения Елизаветы II. Но на этот раз королеве все равно не удалось стать главной героиней события: все внимание публики было сосредоточено на семье ее внука принца Уильяма. 

  • Дети Кейт и Уильяма очаровали всех присутствующих на параде по случаю дня рождения Елизаветы II 1 2 3 4 5 6 Королевская семья на параде Trooping the Colour

17 июня в Лондоне состоялся парад Trooping the Colour. Это яркое событие ежегодно проходит в первый месяц лета. Главным поводом для праздника всегда становится день рождения королевы: если непосредственно 21 апреля, день своего появления на свет, Елизавета II справляет в кругу семьи, то в один из самых теплых дней июня она непременно отмечает знаменательное событие вместе со всеми своими подданными.

Но самые близкие родственники непременно окружают королеву и в этот день. Так, в этот раз вместе с ней к британской публике вышли не только муж принц Филипп, сын принц Чарльз с супругой Камиллой Паркер Боулз, внуки принц Уильям с женой Кейт Миддлтон и принц Гарри, но и правнуки — Джордж и Шарлотта.

Дети герцогов Кембриджских как всегда очаровали всех вокруг и стали главными героями праздника. Впрочем, вряд ли Елизавете это не понравилось: сама она на протяжении всего мероприятия смотрела на малышей с умилением и не прекращала улыбаться.

Бейонсе стала мамой двойни

18.06.2017 Радостные новости пришли к нам с Запада: 17 июня американский журнал People опубликовал информацию о том, что Бейонсе родила двойню. Близкие к поп-диве источники подтвердили, что в ее семействе случилось долгожданное пополнение.

  • Бейонсе стала мамой двойни 1 2 3 …17 Бейонсе родила двойню

Свершилось то, чего так долго ждали преданные поклонники Бейонсе и Джея Зи по всему миру. На днях у певицы и рэпера родились двойняшки, о чем друзья пары сразу же сообщили журналистам известного американского издания People.

Никакой дополнительной информацией репортеры пока не располагают. Неизвестно, какого пола новорожденные малыши, точная дата появления крох на свет также пока не сообщается.

Надеемся, что вскоре сами новоиспеченные многодетные родители сообщат о случившемся пополнении общественности и расскажут все подробности. А пока остается только поздравить супругов с долгожданным событием.

Напомним, что Бейонсе и Джей Зи уже воспитывают дочь Блу Айви, которую с нетерпением ждали многие годы, так как певице долго не удавалось зачать ребенка, ей даже пришлось пережить выкидыш. Поэтому супруги во время второй беременности певицы опасались любой, даже малейшей угрозы здоровью малышей.  

В феврале этого года звезда неожиданно для фанатов сообщила о том, что ждет двойню, выложив в Сеть «беременное» фото. Анонимный источник, близкий к паре, тогда рассказал, что Бейонсе забеременела с помощью ЭКО. Однако сразу же после появления новости об интересном положении поп-дивы некоторые поклонники заподозрили, что Бейонсе использует накладной живот, а двойняшек им с мужем родит суррогатная мать. 

Впрочем, подобные спекуляции ходили и во время первой беременности певицы, но Бейонсе всячески отрицала, что не сама родила Блу Айви.

Интернет-пользователи продолжают обсуждать ссору Бородиной с Собчак

Вера Брежнева призналась, что муж и дети ругают ее за то, что она мало ест

«Ню и мода!» Купальники, которые заставят вас покраснеть

Как похудеть к отпуску: бикини диета, детокс и звездные хитрости

Текст: Полина Сошка Фото: TS/Fotobank.ru Наступает время бикини! И вопрос «как похудеть к лету» выходит на первый план, опережая классику вроде «кто виноват» и «что делать». Хотя кто виноват, более-менее понятно: диетологи признают, что последствия длинной российской зимы с традиционным поиском душевного тепла в холодильнике касаются талий и бедер даже самых стойких поклонников здорового образа жизни. Ну а что делать — мы сейчас расскажем.

  • Как похудеть к отпуску: бикини диета, детокс и звездные хитрости 1 2 3 4 5 6 Мечтаете украсить соцсети захватывающими дух фотографиями из отпуска, но недовольны тем, как сидит бикини? Возможно все, если подготовиться заранее — при помощи специально разработанных диет можно не только похудеть к лету, но и оздоровиться и пополнить запасы внутренней энергии, чтобы насладиться каждым днем долгожданных каникул.

Бикини диета 5:2

Продолжительность: 4 недели;

Особенности: каждая неделя состоит из пяти дней с обычным меню и двух дней, в которые суточный рацион ограничивается 500 ккал, либо шести дней с обычным меню и одного дня голодания;

Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание;

Результат: до минус 7 кг за весь срок;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Дополнительный эффект: за счет общего оздоровления меню — профилактика раннего старения, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера;

Не подходит: При возрасте младше 18-ти лет, беременным, кормящим, при заболеваниях ЖКТ и выводящих систем организма, при диабете и гипогликемии. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Автор нашумевшей бикини диеты Жаклин Уайтхарт утверждает, что, следуя изобретенному ею плану питания любая женщина может привести в порядок фигуру к отпускному сезону, потратив всего месяц и не подвергая себя при этом существенным ограничениям!

Бикини диету Жаклин испытала на себе — в 2012 году ей удалось избавиться от 7 лишних кило всего за 4 недели. Свой опыт мать троих детей описала в книге «5:2 Бикини диета» (5:2 Bikini Diet), моментально ставшей бестселлером за океаном.

Похудеть к отпуску на бикини диете легко и приятно, потому что этот план питания можно подстроить под себя, а не изменять свой образ жизни, стараясь согласовать привычный график и новое меню. Секрет прост — собственно «диетными» на бикини диете являются всего два дня в неделю, причем выбирать их можно самостоятельно, прислушиваясь к собственным ощущениям и понимая, к чему готов организм. Остальные пять дней свободны от диеты, однако тут есть маленький, хотя и полезный, подвох.

Предполагается, что ваш рацион в «бездиетные» дни состоит из определенных продуктов в определенных здоровых комбинациях. Их схема известна — если хотите похудеть и оздоровиться, откажитесь от фастфуда, ограничьте до минимума употребление сладостей и выпечки, налегайте на некрахмалистые овощи и продукты, содержащие качественный белок. «Три здоровых приема пищи в день минус нездоровые перекусы» — так формулируется правило свободных от ограничения калорий дней в книге о бикини диете.

Впрочем, автор программы Жаклин Уайтхарт не ставит своей целью усадить доверившихся ей женщин в прочную клетку запретов: она рассчитывает, что в «бездиетные» дни они будут благоразумны и сами выберут для себя и состав, и объем порций. При этом добрая Жаклин вполне допускает, что в один из пяти свободных дней, пока идет диета 5 2, вполне можно позволить себе и шоколадку, и пару бокалов вина.

Однако основной эффект на бикини диете, позволяющей похудеть к лету, обеспечивают решающие два дня в неделю, в течение которых вам надлежит ограничить свой суточный рацион до 500 ккал (чтобы составить меню без ошибок, можно, например, воспользоваться таблицей калорийности продуктов). Причем в своих интервью Жаклин предлагает и альтернативный вариант — назначить всего один диетный день в неделю, но на его протяжении отказаться от еды полностью, «радуя» желудок лишь простой питьевой водой.

По мнению Уайтхарт, такая диета к лету не только эффективна, но и вполне физиологична: автор пишет, что ни один человеческий организм эволюционно не приспособлен к тому, чтобы каждый день получать одно и то же количество пищи примерно одинакового калоража. Но городской образ жизни приучает нас есть именно так, и поэтому мы переедаем, что явно сказывается на фигуре и вызывает множество проблем, в числе которых и сама необходимость похудеть к отпуску.

Такая простая мера, как «обрезание» калорий, во-первых, балансирует их общее количество в течение недели, во-вторых, дает организму недостающий стрессор, заставляющий расходовать накопленные запасы. Кстати, экстремально низкокалорийные или даже голодные дни — распространенная диетологическая практика. Они используются для стимуляции процесса похудения в таких программах, как диета Маргариты Королевой и диета доктора Ковалькова, славящихся своей достойной репутацией.

Жаклин Уайтхарт напоминает, что похудеть к лету удастся еще быстрее, если укомплектовать диету 5 2 фитнес-нагрузкой: 30 минут упражнений три раза в неделю станут хорошим дополнением к предотпускным мероприятиям.

Перестать объедаться и похудеть к лету: пять неожиданных секретов

Гуру диетологии предлагают воспользоваться оригинальными трюками, помогающими усмирить аппетит и справиться с перееданием, а значит, облегчить задачу похудеть перед отпуском.

  • 1Носите облегающую одежду: не обтягивающую, возможно, имеющиеся складки и излишества, а сидящую по фигуре. Если вы одеты в нечто мешковатое, свободное и оставляющее пространство для пищевого маневра, съесть лишнего становится проще простого. Похожий механизм воздействия использует нашумевшая корсетная диета. Хорошо сидящие платье, брюки, костюм или жакет, во-первых, улучшают самооценку, во-вторых — физически усложняют переедание. Правило распространяется и на домашний гардероб!
  • 2Чтобы не увлекаться снятием проб во время приготовления недельного запаса пищи на всю семью, пожуйте пластинку жевательной резинки. Но осторожно, не жуйте жвачку на голодный желудок, она станет хорошим средством от «хватания кусков», но не заменит нормальный прием пищи.
  • 3Кстати, о нормальных приемах пищи — не пропускайте их, даже (точнее, особенно) если вы на диете для похудения. (Исключение составляют планы питания типа диеты 5:2, в одной из разновидностей которой предусмотрен голодный день). Ешьте разрешенную пищу небольшими порциями через равные промежутки времени в течение дня: это выровняет уровень сахара и застрахует от приступов голода.
  • 4Станьте снобом — придирчиво относитесь к еде! Возможно, кому-то разборчивость в продуктах и блюдах кажется чудачеством, но это хороший способ отучить себя есть все, что дают, и сколько дают.
  • 5Осознанно уменьшите выбор блюд. Разнообразие порождает аппетит: когда холодильник набит разносолами, мысли (и ноги!) так и возвращаются на кухню. Покупайте продукты по предварительно составленному списку, а отправляясь на ланч, избегайте заведений со шведским столом или соблазнительно большим выбором быстро подаваемых блюд.

Австралийская детокс-диета

Продолжительность: 3 недели;

Особенности: помогает очистить организм от токсинов, подходит при непереносимости глютена и лактозы;

Стоимость: в зависимости от выбора продуктов и сезона (летом овощи и фрукты дешевле);

Результат: минус 3-5 кг;

Рекомендуемая частота: 1 раз в год;

Дополнительный эффект: очищение кожи, нормализация работы кишечника;

Не подходит: При возрасте младше 18-ти лет, беременным, кормящим, при заболеваниях ЖКТ и выводящих систем организма. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Эта разработанная в далекой Австралии диета позволяет не только похудеть к отпуску, но и очистить организм от всевозможных вредных воздействий загрязненного воздуха, химических добавок к пище, сигаретного дыма, алкоголя. Судя по тому, что Австралия славится своими пляжами и божественными телами местных жителей, там знают, как правильно подобрать диету к лету.

Австралийское похудение к лету, неделя 1: подготовка

Постепенно в течение всей недели сокращайте количество кофе и алкоголя и привыкайте пить больше воды. Удобно держать под рукой большую бутылку и делать глоток каждый раз, когда взгляд падает на нее. Специалисты уверены — полезно пить воду не стаканами раз в три часа, а маленькими порциями (примерно с чашку для эспрессо), но достаточно часто.

Разработчики австралийской детокс-диеты предупреждают: в период «отвыкания» от кофеина многие сталкиваются с различными побочными эффектами, в числе которых мигрени, упадок сил и даже… насморк. Это результат выхода токсинов!

Каждое утро на подготовительной неделе следует начинать со стакана воды со столовой ложкой лимонного сока: такая простая мера благоприятно влияет на печень, от бесперебойной работы которой зависит успех детоксикации.

На подготовительной неделе включите в меню:

  • свежие овощи (особое внимание зеленым и листовым)
  • пророщенное зерно
  • свежие фрукты и ягоды, особенно кислые
  • орехи и семена
  • безглютеновые злаки: коричневый рис, киноа, просо (на фоне российских реалий к списку можно добавить гречу)
  • бобовые: нут, чечевицу, фасоль
  • тофу
  • источники протеина: яйца, филе курицы, индейки
  • соусы и добавки: морскую соль, оливковое масло первого холодного отжима, яблочный уксус, органический мед, тхину.

Не употребляйте в пищу:

  • содержащие глютен крупы: овсяную, пшеничную (и выпечку из муки глютеновых злаков)
  • источники протеина: свинину, говядину, морепродукты, любые колбасные и промышленно обработанные мясные изделия
  • молочные продукты: цельное молоко, йогурт, сыр, сливочное масло
  • рафинированные продукты: белый рис, сахар, продукты из белой муки
  • полуфабрикаты
  • сладости: варенья, джемы, шоколад
  • алкоголь, черный чай, газировки, сок
  • соусы и добавки: столовую соль, маргарин и спреды, любые готовые магазинные соусы.

Австралийское похудение к лету, неделя 2: детокс

Поскольку накопленные токсины продолжают выделяться в кровь и выводиться из тела самочувствие может оставаться непривычным и, возможно, для усиленных тренировок в спортзале не будет сил. Однако важно сохранять физическую активность: хорошей альтернативой занятияем в спортзале станет аэробная нагрузка (простая ходьба).

Австралийские специалисты предупреждают, что на детокс-диете могут дать знать о себе углеводные и сахарные «ломки». И предлагают два рецепта борьбы с ними: замороженные ягоды винограда (их можно сосать как леденцы) и коричный чай.

Меню второй недели составляется худеющим самостоятельно: три основных приема пищи и два перекуса в день. Порции небольшие, около 250 гр. Добавляйте богатый белком продукт к каждому завтраку, обеду и ужину, чтобы не испытывать голода. И не забывайте пить воду!

Как похудеть к лету: примерное меню детокс-недели австралийской диеты

Завтрак: порция отварной крупы киноа с пригоршней тыквенных семян и ягод, зеленый чай

Перекус: один любой фрукт (кроме банана) и зеленый чай

Обед: большой салат из сырых овощей, куриная грудка-гриль с тхиной

Перекус: хумус с палочками сельдерея и зеленый чай

Ужин: стейк из лосося на пару и паровая стручковая фасоль.

Австралийское похудение к лету, неделя 3: обратный отсчет

К началу этой недели худеющие привыкают к новому стилю питания и получают от него удовольствие: появляется много энергии, которую так и тянет потратить на фитнес! Выбор продуктов по-прежнему обусловлен здоровыми «зелеными» и белковыми опциями, однако в меню появляются свежевыжатые фруктовые соки и овощные смузи, которые выполняют роль перекуса, поставляя витамины и обеспечивающую приятное ощущение сытости клетчатку.

Как похудеть к лету: примерное меню выходной недели австралийской диеты

Завтрак: омлет с овощами, зеленый чай

Перекус: смузи из ½ авокадо, 200 мл кокосового молока, свежей мяты, 1 чайной ложки меда

Обед: тушеные овощи с фасолью

Перекус: стакан грейпфрутово-морковного фреша

Ужин: бифштекс из индейки на гриле, большой салат из листовых овощей и пророщенного зерна с оливковым маслом.

Похудеть к лету по звездному рецепту: больше грибов, меньше сна!

Мировые знаменитости тоже люди и их не минует сезонный «привес». Иногда они делятся своими секретами избавления от лишних кило перед наступлением теплого сезона.

Американская певица Кэти Перри в преддверии лета на пару недель садится на оригинальную «М-диету». «М» в ее названии происходит от английского слова mushroom, то есть «гриб». Диета заключается в том, что 4 раза в день фигуристая Кэти ест блюда, главным ингридиентом которых являются различные грибы. Грибы содержат около 70% биодоступного белка и обладают низким гликемическим индексом, поэтому Кэти Перри легко и вкусно худеет к их помощью.

Эксцентричный автор и исполнитель Бой Джордж в вопросах похудения к лету полагается на диету по группе крови. Бой признается, что в решительные моменты жизни, когда требуется привести себя в порядок за относительно короткий срок, к помощи диеты по группе крови прибегает и его мама, и его брат, и множество друзей. «Хотя у всех на этой диете получается разное меню, она действительно работает!», — радуется певец.

Бритни Спирс, которая, как птица Феникс, множество раз за свою карьеру возрождалась и возвращалась на сцену стройной и лучезарной, смирилась с тем, что не может жить без пирожных брауни и спагетти, и нашла другой путь худеть к лету — она чередует 90-минутные занятия йогой дважды в неделю с трехчасовыми кардио-тренировками (3 дня в неделю). Так Бритни избегает психологической травмы от расставания с любимыми блюдами и не стыдится показываться в бикини.

Актриса, рестлер, подруга Джорджа Клуни и просто горячая штучка Стейси Кейблер в одном из интервью сообщила: когда ей требуется похудеть к отпуску, где ее обязательно застанут папарацци, она обращается к диете Гвинет Пэлтроу. Напомним, британская актриса прославилась не только своими ролями, но и оригинальными рецептами здоровых блюд, подходящих для полноценного семейного стола.

Любопытно, сама Гвинет Пэлтроу, при необходимости сбросить пару лишних кило к теплому сезону, не полагается всецело на собственную кулинарную книгу, а принимается за ежедневные двухчасовые спортивные тренировки. На вопрос о том, как удается выкроить лишние часы в плотном графике, звезда кино отвечает просто: «В такое время я встаю на два часа раньше».

Как похудеть без диет?

8 советов для тех, кто ужинает не дома

Диета Магги: секрет стройности «железной леди»

Диета БУЧ: тело как машина по сжиганию жира

Как быстро похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!

Диетические напитки для похудения: невидимая причина ожирения

Другие новости: мы не писали, но не можем молчать

Ежедневно редакторы Woman.ru сталкиваются с информацией, фото и даже пресс-релизами, которые вроде бы не тянут на самостоятельные материалы, но забавляют, заставляют задуматься, а то и впечатляют до глубины души.

  • Другие новости: мы не писали, но не можем молчать 1 2 3 …12 К сожалению, современная мода такова, что уже никого не удивишь ни бельем, надетым как верхняя одежда, ни полностью прозрачным нарядом. А удивлять-то надо! Стилисты Риты Оры нашли выход и теперь используют вещи не по назначению. Например, заменяют бюстгальтер ремнем. Дальше, наверное, только трусы вместо головного убора

Хотим поделиться с вами нашими находками, которые помогают взглянуть на наших постоянных героев по-новому, а заодно узнать массу любопытного и познавательного не только о звездах, но о жизни вообще. Об этом не напишут все журналы, газеты и порталы, но это точно стоит увидеть.

Чем удивили публику Погребняк, Водонаева и другие гостьи скачек радио Monte-Carlo

17.06.2017 17 июня на Московском центральном ипподроме прошли скачки радио Monte-Carlo. Мероприятие, как и всегда, получилось очень ярким. На нем побывали многие селебрити, в том числе Алена Водонаева, Дарья Пынзарь, Мария Погребняк… Чья шляпка была самой необычной? Судить вам.

  • Чем удивили публику Погребняк, Водонаева и другие гостьи скачек радио Monte-Carlo 1 2 3 …20 Алена Водонаева

Скачки радио Monte-Carlo ежегодно превращаются в негласное соревнование за самый оригинальный наряд. Точнее, за самую необычную шляпку. 

Чего только не увидишь на традиционном мероприятии, проходящем на Московском центральном ипподроме! Фантазийные головные уборы звездных красавиц поражают своими формами, размерами и деталями.

На этот раз Алена Водонаева предпочла шляпу в виде знака пик, а Мария Погребняк удивила шляпой из собственных волос. Какие аксессуары предпочли другие гости, вы увидите в нашей фотогалерее. Как вам кажется, чей образ вышел самым удачным?

Лазарев впервые рассказал о недавней семейной трагедии и о том, как растит сына в одиночку

17.06.2017 Сергей Лазарев стал гостем передачи «Однажды». В выпуске, вышедшем в эфир 17 июня, певец поделился со зрителями канала НТВ тайной, которую хранил на протяжении последних нескольких месяцев. Также артист рассказал о том, как ему живется в статусе отца-одиночки.

  • Лазарев впервые рассказал о недавней семейной трагедии и о том, как растит сына в одиночку 1 2 3 4 5 6 7 Сергей Лазарев рассказал о страшной утрате

В новом выпуске шоу «Однажды» Сергей Лазарев впервые заговорил о страшной трагедии, недавно случившейся в его семье. Исполнитель признался, что два месяца назад потерял отца. «Папа ушел из жизни на следующий день после брата. Только два года спустя», — рассказал артист.

Теперь певец остался единственным кормильцем в семье. На нем лежит ответственность не только за сына, но и за маму, сестру, племянницу. 

О маленьком Никите Сергей говорит с особым трепетом: «Я не понимаю, как жил без него раньше. С первых дней жизни я его оберегаю и именно поэтому никому про него не хотел говорить. Счастье любит тишину, я счастлив и не хочу, чтобы кто-то в это вникал, чтобы кто-то этому мешал. Не хочу, чтоб моего ребенка касался хоть какой-то негатив. Я за него удавлю».

Напомним, что о сыне Лазарева общественность узнала лишь в этом году. Первые же 3 года жизни мальчика о нем даже не догадывались журналисты и поклонники.

Мария Голубкина выходит замуж за коллегу-актера, но предложение руки и сердца пока не получила

17.06.2017 17 июня гостьей программы «Секрет на миллион» стала Мария Голубкина. В ходе разговора с Лерой Кудрявцевой актриса ответила на многие щекотливые вопросы. В частности, она рассказала правду о своем разводе с Николаем Фоменко и впервые назвала имя нового возлюбленного, за которого собирается замуж.

  • Мария Голубкина выходит замуж за коллегу-актера, но предложение руки и сердца пока не получила 1 2 3 …10 Мария Голубкина откровенно рассказала о своей личной жизни в программе «Секрет на миллион»

Новый сезон «Секрета на миллион» радует зрителей интересными выпусками и яркими героями. Так, 17 июня в эфир вышла передача с участием Марии Голубкиной. Актриса откровенно говорила об истинных причинах своего разрыва с первым мужем Николаем Фоменко, а также впервые рассказала о будущем втором супруге, с которым уже живет вместе и планирует семью.

Избранником Марии оказался сын знаменитого «Шерлока Холмса» Василия Ливанова, Борис. Оказалось, что много лет назад он вместе с Голубкиной учился в Щукинском театральном училище, но тогда дальше дружбы отношения молодых людей не зашли.

Когда же им довелось встретиться уже в наше время, Борис осознал, что все эти долгие годы искренне был влюблен в Марию. «Думала, больше полюбить не смогу. Но ошибалась», — призналась Голубкина.

По ее словам, их роман развивался стремительно — чуть ли не сразу любимый познакомил ее со своими родителями, Голубкина, в свою очередь, представила Ливанова матери. Та выбор дочери быстро приняла.

Кудрявцева осторожно поинтересовалась у актрисы, не смущает ли ее темное прошлое жениха. Известно, что Ливанов почти 5 лет отсидел в тюрьме за убийство. Однако Мария смотрит на эту историю философски: «Человек с жизненным опытом — это всегда интересно».

Лера поддержала Марию и отметила, что сложно не заметить, насколько она сейчас счастлива. Голубкина и признала, что наконец встретила настоящую любовь. «Он тушит мой пожар. У меня наконец наладился сон», — говорит про своего избранника Голубкина.

«Мы как минус и плюс. Притягиваемся друг к другу так, что оторвать невозможно. Ощущение, что знали всю жизнь друг друга», — вторит ей Ливанов, также побывавший на съемках передачи.

Пара твердо намерена в ближайшее время пожениться, но помолвочное кольцо Борис своей будущей жене пока не подарил и официально предложение руки и сердца не делал. «Я привыкла так: сначала надо разобраться с бытом», — заявила Мария. На данный момент она уже переехала к любимому в квартиру, оставив свой большой загородный дом.

«Для нас помолвка — это формальность», — отметил Борис. Но и Ливанов, и Голубкина сошлись на том, что непременно будут венчаться. Также они уверены, что этот брак для них — на всю оставшуюся жизнь.

Остается только поздравить влюбленных с предстоящим торжеством! Интересно, какую дату они выберут для свадьбы?

Общая статистика Блога

Яндекс.Метрика